Mengonsumsi makanan sembarangan dapat meningkatkan risiko tumbuhnya jerawat di badan dan wajah.
Jerawat dapat mengganggu penampilan dan menyebabkan tidak percaya diri. Banyak faktor pemicu jerawat, salah satunya dari makanan. Mengonsumsi makanan sembarangan dapat meningkatkan risiko tumbuhnya jerawat di badan dan wajah.
Menghindari jerawat tidak hanya dari menjaga kebersihan dan menggunakan skincare agar kulit terawat, namun juga meminimalisir atau menghindari beberapa makanan yang dapat memicu tumbuhnya jerawat.
1. Gorengan
Gorengan merupakan makanan yang disukai masyarakat karena rasanya yang renyah dan gurih. Selain itu gorengan termasuk makanan yang terjangkau dan mudah dimasak. Walaupun enak, penggunaan minyak berlebih saat membuat gorengan menjadikan makanan ini tidak sehat untuk dikonsumsi terlalu sering. Kandungan minyak di dalam gorengan mengakibatkan penumpukan lemak dalam tubuh. Pemakaian minyak goreng terlalu sering hingga warnanya menggelap juga dapat mengancam kesehatan.
2. Makanan cepat saji
Mirip dengan gorengan, makanan cepat saji juga dimasak dengan minyak berlebih. Kadar lemak yang tinggi dalam makanan cepat saji bisa memicu timbulnya jerawat. Makanan cepat saji juga dapat membuat berat badan cepat naik karena penumpukan lemak.
3. Makanan yang terbuat dari tepung dan gula rafinasi
Makanan berbahan dasar tepung dan gula seringkali ditemui di pasaran. Beberapa makanan dan minuman yang beredar seperti pasta, minuman bersoda, maple syrup, dan pemanis buatan lainnya. Tepung dan gula rafinasi dalam makanan cepat terserap dalam tubuh, sehingga berakibat meningkatkan kadar gula dalam darah. Kondisi ini bisa sebabkan pertumbuhan jerawat.
4. Produk olahan susu
Produk berbahan susu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Makanan olahan susu seperti keju, yoghurt, susu rendah lemak adalah yang sering beredar di pasaran. Walau ada banyak manfaat dari olahan susu, beberapa produk susu diberikan gula tambahan di dalamnya. Gula yang terkandung pada produk susu dan bila mengkonsumsinya dengan tidak terkontrol, maka produksi sebum akan melonjak tinggi dan menyebabkan jerawat.
5. Makanan yang mengandung omega-6
Makanan dengan omega-6 sebenarnya bagus untuk kesehatan tubuh. Omega-6 memiliki peran untuk menjaga kesehatan organ dalam tubuh. Akan tetapi, konsumsi omega-6 berlebih dapat membuat jerawat meradang. Beberapa jenis makanan dengan omega-6 yaitu minyak kedelai, minyak jagung, dan mayones.
6. Cokelat
Cokelat sering dipakai dalam bahan makanan maupun dimakan secara langsung. Rasa cokelat yang enak ternyata dapat mengakibatkan pertumbuhan jerawat. Beberapa dokter menyarankan untuk tidak mengonsumsi cokelat agar tidak semakin parah.
7. Whey protein
Whey protein dapat ditemukan dalam makanan, minuman, dan suplemen olahraga. Nutrisi ini berfungsi untuk mempercepat pertumbuhan otot tubuh. Sayangnya, whey protein dapat meningkatkan produksi insulin dan menyebabkan munculnya jerawat. Beberapa studi membuktikan adanya hubungan antara whey protein dan peningkatan jumlah jerawat.
sumber : tempo
